断食ダイエット方法/3日間の本断食のやりかた

今日は断食ダイエットについてです。

断食ダイエットといっても、断食時の食事は別として、普段の食事は腹八分目のバランスある食事をとることが大切になります。

要は偏った食生活にならないようにすることだと思います。

とかくダイエットをする人は野菜ばかりを食べる人が多くいますが、同時にたんぱく質も不足しないようとることも大事です。そうしないと肝心の筋肉が落ちてしまい、体重は減ったけど健康的ではない体型になったりしてしまいます。

野菜中心の食事は、脂肪が燃焼されたわけではありませんから、勘違いしないようにしないといけませんよね。野菜を主にしながらもしっかりとたんぱく質などを摂ってバランスの良い食事にするとともに、運動も同時にするのがいいと思います。そうすると筋肉がつき基礎代謝量も増え脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくい健康的な体が出来上がります。

さて断食によるダイエット方法があることはご存知かと思います。断食をするわけですので、やはり基本は、普段から体調が良いということが前提条件になります。なにしろ本断食では3日間食事をしないことになりますので、それなりの覚悟をきめてから始めるということになります。

お仕事をしている方は当然日程の調整が必要になります。断食中に用事が出たり、人と会わなきゃならない、ましてや、お茶や食事をすることになるようなことは絶対避けなければならないわけですので、あらかじめいろいろなケースを想定して日程をセットすることが大切になります。

お勤めをされている方ですと普通は金曜日から始め(この日は何も飲食しないが会社には普段通り行く)日曜日までの3日間やるのが比較的無理のない方法になります。

慣れれば自宅でもできますが、断食は危険も伴いますので、最初のうちは専門家のいる道場で仲間と一緒にやった方が安心してできるでしょう。断食ダイエットについてはこちらを参考にされるといいと思います。

また、ファスティングを効率よく行う酵素ドリンクをはじめ、ダイエットで今雑誌、テレビなどで評判の案件についてご紹介します。参考にどうぞ。

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